Mulai dengan cek singkat: luangkan satu napas untuk menyadari posisi tubuh dan suasana hati sebelum berpindah aktivitas. Momen singkat ini menandai perpindahan dengan lebih terasa.Gunakan indra sebagai panduan: perhatikan tekstur,…
Identifikasi zona di rumah untuk kegiatan berbeda: area santai, area persiapan, dan area aktivitas. Membedakan fungsi ruang membantu otak mengenali kapan saatnya tenang dan kapan saatnya bergerak.Manfaatkan pencahayaan yang bisa…
Mulai hari dengan momen tenang: bangun beberapa menit lebih awal untuk menikmati keheningan sebelum memulai aktivitas. Waktu ini bisa diisi dengan segelas air atau secangkir teh sambil menatap jendela.Masukkan gerakan…
